三分钟深呼吸（3分钟呼吸法）

您是否想知道您办公室里的那些成功人士是如何做到的？

您是否想知道您办公室里的成功人士都是做什么的？

一位专家表示，每个成功人士每天早上都会做一件事，为新的一天做好准备，而且这件事非常简单，每个人都可以在几秒钟内完成。

一位专家表示，每个成功的人每天早上都会不停地做同样的事情，让新的一天有一个良好的开始。而且这件事非常简单，任何人几秒钟就可以完成。

事实上，正如专业辅导和领导力发展公司Full Potential Group 的创始人卡罗尔加斯克尔(Carole Gaskell) 所解释的那样，顶级首席执行官和富人每天早上都会花三分钟深呼吸。

事实上，正如Full Potential Group 创始人、专业教练兼公司领导卡罗尔加斯克尔(Carole Gaskell) 所说，顶级首席执行官和富人每天早上都会花三分钟深呼吸。

“每天使用正念呼吸，除了促进健康和缓解压力之外，已被证明可以提高创造力、增强注意力，甚至可以增加大脑的大小并加快信息处理速度，”她解释道。

她解释道：除了有益健康、减轻压力之外，每天坚持进行正念呼吸已被证明可以提高创造力、注意力，甚至可以增加大脑容量，加快大脑信息处理速度。

但是，她说，要掌握正确呼吸的艺术，有一个非常具体的技巧。

但当谈到如何正确呼吸时，她说有一个非常专业的秘诀。

她解释道：“睁眼或闭眼，无论你喜欢什么，通过鼻子深呼吸，将强大的新能量吸入胸部和腹部，然后非常缓慢地呼气，呼出浑浊的空气、负面情绪和任何可能阻碍的东西。”你回来了。

她说：无论你喜欢睁眼还是闭眼，都用鼻子深深吸气，直到胸腹充满新鲜空气，然后慢慢呼出空气、负面情绪和体内的那些。所有阻碍你的忧虑都会被清除。

卡罗尔补充说，我们大多数人“想”得太多，但正念呼吸将你的头部、心脏和肠道与富有成效的能量流联系起来，提高你的效率、决策能力、信心和内心的平静。

卡罗尔补充说，我们很多人想得太多，但正念呼吸可以让我们的思想和心灵充满能量，从而提高我们的效率，做出正确的决定，让我们更加自信，并保持内心的平静。