讲一下睡眠（揭秘睡眠）

你是否也饱受失眠之苦呢？看看你是否忽略了以下三个细节！

1.白天锻炼

白天锻炼

我们都知道运动可以改善我们的健康，但它也可以通过减轻压力来改善我们的睡眠。需要注意的是，睡前3小时内不要运动。肾上腺素会让你保持清醒。

我们都知道运动可以改善我们的健康，但它也可以减轻我们的压力并提高睡眠质量。需要注意的是，睡前三小时不宜运动。肾上腺素会让你更加清醒。

2.拆下电子设备

关闭电子产品

关闭电视并将电脑和其他电子设备从卧室移走。它们会引诱您从事非休息活动并让您保持清醒。卧室是用来睡觉的，不是工作和上网的。

关掉电视，拿走电脑，并将所有其他电子设备移出卧室。它们使您处于一种活动状态，使您难以休息并保持清醒。卧室是睡觉的地方，不是工作的地方，不是上网的地方。

3.阅读

读

读一本有趣或无聊的书。它有助于消除您的担忧和待办事项清单。不过，请远离刺激性或自助性的书籍；它们会加速你的大脑。

读一本有趣或无聊的书。这让您远离忧虑和待办事项清单。不要读自我激励的书，它们会让你的大脑更活跃。