成功的人都不睡觉名言（成功的人不睡觉）
前两天，我们给大家介绍了失败者的14个坏习惯中的前7个。今天我们就来介绍一下接下来的七位。
08 吃夜宵吃夜宵
据Tech Insider 报道，睡前三小时内吃零食也会破坏你的闭眼状态，让你变得更胖。
据Tech Insider 报道，睡前三小时内吃零食也会扰乱你的睡眠，让你变得更胖。
赫芬顿说：“如果我们吃了一顿大餐，然后直接上床睡觉，我们的睡眠就不会那么有恢复力，因为我们的消化系统正忙着消化，而不是能够放慢速度，为第二天充电。”
赫芬顿说，如果我们吃了一顿大餐，然后直接上床睡觉，那么睡眠的恢复能力就会较差，因为我们的消化系统正忙于消化，而不是能够放慢速度并为第二天充电。
她指出糖是最糟糕的深夜零食之一，并建议喝一些舒缓的东西，比如花草茶。
她指出糖是最糟糕的深夜零食之一，并建议喝一些舒缓的东西，比如花草茶。
09 让光线进来让光线进入卧室
赫芬顿说，另一个“绝对禁忌”是让任何光线进入房间。
赫芬顿说，另一个“绝对禁忌”是让任何光线进入房间。
赫芬顿说，无论是窗边路灯透过百叶窗发出的光，还是电视、电话甚至烟雾探测器发出的闪烁光，所有这些光都会阻碍你获得更深层次的恢复性睡眠。
赫芬顿说，无论是窗边的路灯透过百叶窗偷看，还是电视、手机甚至烟雾探测器发出的闪烁灯光，所有这些灯光都会阻止您进入更深的、恢复性的睡眠。
她说，即使在旅行时，她也总是用遮光窗帘、黑色胶带或毛巾遮住这些灯。
她说，即使在旅行时，她也总是用黑色窗帘、黑色胶带或毛巾遮住这些灯。
她说：“我向你保证，你的睡眠会更深，恢复力也更强，这是完全值得的。”
她说： '我向你保证，你的睡眠会更深，更有恢复力，而且非常值得。
10 不保持规律的睡眠时间不保持规律的睡眠时间
不成功的人在睡眠方面到处都是。睡眠时间的巨大变化会打乱你的整个昼夜节律，并且会对你的职业和个人生活造成严重影响——你真的不想成为那个总是迟到和睡懒觉的员工。
不成功的人在这一点上是完全失控的。不规律的睡眠时间会扰乱你的生物钟，这会对你的职业和个人生活产生影响——你不想成为那个总是迟到和睡懒觉的员工。
哈佛大学的健康睡眠博客称，不规律的睡眠时间表可能会导致“睡眠阶段的重新分配，例如，慢波非快速眼动睡眠时间延长和加深”。
根据哈佛健康睡眠博客，不规则的睡眠时间表可能会导致“睡眠阶段的重新分配，例如更长、更深的慢波非快速眼动睡眠”。
非快速眼动睡眠持续时间的这种变化（往往比快速眼动阶段睡眠要轻）会让人们感到持续疲倦。
这种非眼动睡眠（编者：NREM）持续时间的变化会让人感到持续疲倦，因为NREM睡眠阶段往往比REM阶段睡眠要浅。
11 睡眠不足睡眠不足
不成功的人可能会认为他们没有足够的时间好好休息。他们的优先顺序完全错误。
不成功的人可能认为他们没有足够的时间获得充足的睡眠。他们的观点完全错误。
充足的睡眠对您的健康至关重要。许多研究都将不良的睡眠习惯与各种健康问题联系起来。例如，路透社此前报道称，睡眠不足的男性患糖尿病的风险更大。
充足的睡眠对您的健康至关重要。许多研究将不良的睡眠习惯与各种健康问题联系起来。例如，路透社此前报道称，睡眠不足的男性更容易患糖尿病。
据《商业内幕》的凯文洛里亚报道，最近的一项研究将睡眠不足与阿尔茨海默氏症联系起来。
据《商业内幕》的凯文洛里亚报道，最近的一项研究表明，睡眠不足与阿尔茨海默病有关。
永远不要忘记，良好的睡眠对于您的长期健康至关重要。
永远不要忘记，良好的睡眠对于您的长期健康至关重要。
12 启动供暖室温过高
如果你想像地毯上的虫子一样舒适，你可能会倾向于尽可能提高卧室的温度。然而，即使你很容易着凉，这实际上也是一个糟糕的举动。
如果您想要更加舒适，您可能会倾向于尽可能提高卧室的室温。然而，即使您对寒冷敏感，也不要把卧室的温度设置得太高。
正如Markham Heid 在《时代》杂志上报道的那样，“……核心温度的下降会触发你身体的‘睡觉吧’系统，瑞士时间生物学中心（以及许多其他地方）的研究表明。”美国国立卫生研究院还建议，在凉爽的房间里睡觉可能对燃烧卡路里有一定的健康益处。
正如Markham Heid 为《时代》杂志报道的那样。根据瑞士时间生物学研究中心（以及许多其他机构的研究）的研究，核心体温下降会触发身体的“入睡”系统反应。美国国立卫生研究院的一些新研究还表明，在凉爽的房间里睡觉可能有一些燃烧卡路里的好处。
因此，如果您想入睡并减轻体重，请不要调高恒温器。
所以，如果你想睡觉并保持体重，就不要提高卧室温度。
13 熬夜，周末睡觉熬夜，周末睡觉
这个很简单——熬夜通常是个坏主意。
这个很简单——熬夜是个坏主意。
然而，有时生活会变得疯狂。您可能会想在一周内熬夜并在周末“补觉”。
然而，有时生活会变得疯狂，您可能会想在一周内熬夜，然后在周末“补觉”。
但简波特(Jane Porter) 在《企业家》杂志上报道称，北德克萨斯大学心理学教授丹尼尔泰勒(Daniel Taylor) 表示，这种策略可能真的会适得其反。大脑活动、激素产生和细胞再生。
但北德克萨斯大学心理学教授丹尼尔泰勒表示，简波特在《企业家》杂志上报道说，这种做法实际上可能会适得其反。 当您在与日常生活截然不同的时间入睡和醒来时，可能会造成干扰。您的昼夜节律，即24 小时内的大脑活动、激素分泌和细胞再生。
14 早上小睡
您可能认为早上多睡几分钟会让您白天不那么疲倦，但您错了。
您可能认为早上多睡几分钟会让您白天不那么疲倦，但您错了。
《商业内幕》此前报道称，小睡可能会让你比准时起床更昏昏沉沉。
《商业内幕》此前报道称，上床睡觉比准时起床会让你感觉更昏昏沉沉。
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