做什么家务能减肥（做家务减肥法）

想减肥却又不想运动？周末只想呆在家里？你不妨尝试做家务来减肥！一项研究表明，做家务两小时平均燃烧600卡路里，而跑步5公里仅燃烧374卡路里。清洁玻璃是最费力的家务活，20 分钟平均燃烧115 卡路里。

忘记去健身房或参加瑜伽吧，新研究表明，只需做家务即可保持身材。

新研究表明，无需去健身房或报名参加瑜伽课程，您可以通过做家务来保持身材。

好家政研究所（GHI）的一项研究发现，除尘、拖地和清洁浴室都是足不出户即可燃烧卡路里的有效方法。

好家政研究所（GHI）的一项研究发现，足不出户燃烧脂肪最有效的方法就是除尘、拖地、打扫浴室。

结果显示，人们仅做两个小时的高强度家务就平均燃烧600 卡路里——几乎是家庭5 公里跑步消耗的374 卡路里的两倍——其中清洁窗户是最费力的任务之一。

研究结果显示，做家务两小时平均消耗600卡路里的热量，而跑步5公里仅消耗374卡路里。前者消耗的热量几乎是后者的两倍，而擦窗户被列为最费力的家务活。

GHI 的研究人员为参与者配备了FitBit Flex 2 健身追踪器，该追踪器可以测量他们在做日常家务时消耗的能量。

Good Housekeeping 研究人员为测试对象安装了FitBit Flex 2 健身追踪器，并测量了他们在做普通家务时消耗了多少能量。

然后，他们计算了20 或40 分钟训练期间燃烧的平均卡路里数，以确定最苛刻的锻炼。

然后，研究人员计算了20 或40 分钟家务劳动中燃烧的平均卡路里数，以确定哪一项是最费力的家务劳动。

窗户清洁位居榜首，参与者在短短20 分钟内平均燃烧了115 卡路里。

清洁窗户排名第一，测试者在清洁窗户20 分钟内平均燃烧115 卡路里。

拖地位居第二，燃烧了107 卡路里，而清洁浴室则燃烧了100 卡路里——相当于两个奇巧手指的热量。

拖地位居第二，20分钟平均消耗107卡路里，而清洁浴室20分钟消耗100卡路里，相当于两块Kit Kat棒。

与此同时，40 分钟的除尘过程消耗了近200 卡路里的热量。

此外，40分钟的除尘会消耗近200卡路里的热量。

虽然用吸尘器排在最后，但参与者在短短20 分钟内仍然平均燃烧了86 卡路里。

吸尘是最不费力的，但测试人员在20 分钟内仍然平均燃烧了86 卡路里。

GHI 表示，结果表明，随着天气开始转凉，对房屋进行“秋季清洁”可能会带来隐藏的好处。

Good Housekeeping 表示，结果表明，随着天气的临近，在家里进行秋季清洁有隐藏的好处。

GHI 清洁专家Verity Mann 说：“不幸的是，有一些劳动密集型的家务需要做，但好消息是，你在做这些家务时会变得健康。”

Good Housekeeping 清洁专家Verity Mann 表示，虽然有些家务需要您付出一些努力，但好消息是您同时也能保持健康。

英文来源：每日邮报

翻译编辑：董静

审稿人：丹尼