节后瘦身（过节后减肥的说说）

1.不要不吃饭。

我们必须一日三餐。如果我们不吃一顿饭，我们的大脑会无意识地指示我们寻找高热量食物。当我们吃饱了，我们才能更加理性。

2. 使用较小的盘子。

用小盘子代替大盘子，用小碗代替大碗，可以帮助人们减少20%的食物摄入量。

3.计算你的卡路里。

计算您每天消耗的卡路里数。

4.不要责怪你的新陈代谢。

事实上，每个人的新陈代谢率都差不多，所以你还是需要摄入更少的热量。

5.蛋白质可以缓解饥饿感。

多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类和瘦肉，可以帮助你更长时间地感到饱腹感。

6. 汤可以让你更长时间地保持饱腹感。

喝浓汤，例如罗宋汤，可以帮助人们更长时间地感到饱腹感。

7.选择范围越广，吃的越多。

有了更多的选择，人们就会吃得更多，所以减少吃自助餐的次数！

8.低脂乳制品可以帮助你排出更多的脂肪。

低脂乳制品可以帮助我们排出更多的脂肪。

9. 即使在睡觉时运动也会继续燃烧脂肪。

多做运动。运动可以代谢脂肪，长时间保持身体的脂肪代谢率，甚至可以让你在睡觉的时候也能燃烧脂肪。

10.坚持运动并减肥。

增加日常生活中的活动量，如步行上班、走楼梯代替乘电梯、缩短午餐时聊天的时间等，这样每天就可以燃烧多余的热量。如果坚持一年，效果会非同寻常。

事实上，减肥就是养成一种可以永远坚持的生活方式，无论是节食还是运动。带来终生受益的不仅仅是三两个月的改变。这部纪录片给出的建议都是需要长期坚持的生活习惯。

多余的脂肪就像恶性肿瘤一样，是体内无用的组织，可以扩散，有时会影响健康。减肥就像治疗疾病。这并不像切除肿瘤那么简单。通常需要放弃许多不良的生活习惯。

千万别指望你花了半辈子长出来的脂肪，十天半后就消失了。我们要健康的身体，更要健康的心态！

图片及文字来源于网络