小憩一会儿是什么意思（小憩一会儿是病句吗）

1) 提高身体机能

1) 提高身体活动能力

有时下班后你会感到很累，不想去健身房。发生这种情况时，短暂的小睡会有所帮助。我敢打赌，您已经知道，与长时间的小睡相比，短暂的小睡会让您感觉更活跃。例如，我经常告诉妈妈，我睡了几个小时还是觉得很累，但只睡一两个小时就感觉很有活力。

有时下班后你会感到很累，不想去体育场。当您有这种感觉时，简单的小睡可能会有所帮助。我相信你已经知道短时间的小睡比长的小睡更能让你更有动力。例如，我经常告诉妈妈，睡几个小时后我仍然感到疲倦，但只有睡一两个小时的时候我才感觉更有活力。

研究发现，短时间小睡与提高运动能力之间存在相关性，包括更快的冲刺时间和更好的运动反应。这就是为什么建议每天至少睡好7个小时。

研究发现，短暂的小睡与提高运动表现之间存在联系，包括更快的冲刺和更好的比赛表现。这就是为什么建议每天至少有7小时的良好睡眠。

2）减轻压力和焦虑

2）减轻压力和焦虑

睡眠不好会让你感到更加烦躁和压力。为了解决这个问题，你可以小睡一下。 《临床内分泌与代谢杂志》(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism) 2012 年的一项研究表明，小睡可以减少睡眠不足后的压力荷尔蒙。成年人白天小睡两次，每次持续约30分钟，晚上的睡眠质量很差，只有两个小时。然后，研究人员测量并比较了那些不小睡但睡眠不足的人的压力荷尔蒙。

睡眠质量差会让您感到更加烦躁和压力。为了解决这个问题，你可以小睡一下。 《临床内分泌与代谢杂志》2012 年的一项研究提供了证据，证明睡眠不足后小睡可以减少应激激素的分泌。成年人白天有两次约30 分钟的短暂休息，每晚只能获得2 小时的低质量睡眠。研究人员随后测量了睡眠不足但不小睡的人的压力荷尔蒙。

他们发现，测量的三种压力荷尔蒙中的一种，称为去甲肾上腺素，在睡眠不足后的第二天有所增加，但在小睡的成年人中，这种荷尔蒙并没有增加。从这项研究中，我们不能得出结论，一个人可以通过小睡来从压力中恢复过来，但短暂的小睡有助于控制压力荷尔蒙。如果您的孩子有不良行为，他们可能会出现睡眠问题。有时他们像成年人一样；当我们睡不好的时候，我们就会变得暴躁，所以试着和他们一起小睡一下。

他们发现，所测量的三种压力荷尔蒙之一——去甲肾上腺素——在睡眠不足后会上升，但在小睡的成年人中却没有上升。从这项研究中，我们不能得出结论说一个人可以通过小睡来从压力中恢复过来，但小睡可以帮助控制压力荷尔蒙。如果您的孩子表现不佳，他们可能会出现睡眠问题。他们有时可以像成年人一样；当我们睡眠不足并感到脾气暴躁时，请尝试与您的孩子一起小睡。