夫妻吵架-也许你们只是没睡好的说说（夫妻吵架-也许你们只是没睡好的）
一开始是一场关于孩子生日聚会的简单对话。但它很快升级为全面的婚姻裂痕。她指责他忽视了家庭。他说她在大喊大叫。
起初，只是简单地谈论一个孩子的生日聚会。但很快就升级为全面的婚姻不和。她指责他忽视了他的家人。他说她大喊大叫。
不管怎样，她说。去。去。
没关系，她说。你去。走。
去哪里？他回答。
去哪儿？他回答道。
我不知道，她告诉他。我不想再和你说话了。
我不知道，她告诉他。我再也不想和你说话了。
俄亥俄州立大学一项研究旨在探索婚姻互动如何影响一个人的健康，43 对夫妇参加了一项研究，这对争吵的父母就是其中之一。研究中的每对夫妇——就像现实世界中的夫妇一样——都经历过某种形式的日常婚姻冲突。热门话题包括理财、与家人共度时光或姻亲闯入关系。
吵架的父母和其他42 对夫妇一起参与了俄亥俄州立大学一项研究，该研究旨在探讨夫妻沟通如何影响健康。研究中的每对夫妇，就像现实世界中的夫妇一样，以前都经历过某种常见的婚姻冲突。敏感话题包括理财、家人如何共度时光或父母双方在关系中的参与程度。
然而，尽管夫妻间发生争吵很普遍，但他们处理争吵的方式却并非如此。有些夫妻进行建设性的争论，甚至是善意的，而另一些夫妻——比如那对为生日聚会而争吵的夫妻——则充满敌意和消极。
但是，尽管所有夫妻都会发生冲突，但他们处理冲突的方式却不尽相同。有些夫妻有建设性的争论，甚至是友好的，而另一些夫妻，比如这对在生日聚会上争吵的夫妇，则充满敌意和消极。
是什么造成了差异？敌对的夫妇很可能是那些睡眠不足的夫妇。
为什么会存在这种差异呢？彼此敌对的夫妻很可能是睡眠不足的人。
俄亥俄州立大学行为医学研究所所长、长期关系科学家兼所长珍妮丝基科尔特-格拉泽(Janice Kiecolt-Glaser) 表示，当人们睡眠不足时，就有点像戴着墨镜看世界。他们的情绪比较差。我们脾气比较暴躁睡眠不足会损害人际关系。
研究长期关系的科学家、俄亥俄州立大学行为医学研究所所长贾尼斯基科特-格拉表示，当人们睡眠不足时，就有点像戴着太阳镜看世界。珍妮丝基科尔特-格拉泽说道。他们的心情更加糟糕。我们的脾气变得很大。睡眠不足会损害夫妻关系。
研究中的男性和女性结婚年龄从3 岁到27 年不等。他们报告的睡眠时间各不相同——每晚三个半小时到九个小时不等。每对夫妇都会两次参观实验室，在那里，双方被要求谈论导致他们关系中最冲突的问题。然后，研究人员使用成熟的评分技术分析了他们的交流视频，以评估积极和消极的互动以及敌意和建设性的反应。当所有的数据解析完毕后，清晰的规律浮现出来。
研究中的男性和女性结婚时间短则三年，多则结婚27 年。他们报告的睡眠时间从三个半小时到九小时不等。每对夫妇都会两次参观实验室，在那里他们被引导谈论导致婚姻中最严重冲突的问题。然后，研究人员分析了他们的交流视频，使用经过验证的评分技术来评估积极和消极的交流，以及敌对和建设性的反应。当所有的数据解析完毕后，一幅清晰的画面就浮现出来了。
当夫妻双方的睡眠时间不足七小时时，夫妻之间更有可能产生敌意，比如夫妻俩为孩子的生日聚会而争吵。
男性和女性睡眠时间均少于七小时的夫妻，例如那些因孩子的生日聚会而争吵的夫妻，最有可能彼此敌视。
值得注意的是，睡眠超过七小时的夫妻仍然会争吵，但冲突的语气却有所不同。考虑一下这对夫妇讨论对支出和预算挑战的担忧。
值得注意的是，睡眠超过七小时的夫妻也会发生争吵，但冲突的气氛不同。看看下面这对担心支出和预算的夫妇。
您想尝试接管预算吗？
你想接管预算吗？
我不能。我不想。
我做不到。我不想要这样。
我明白。
我知道。
你只是太接受了。你可以告诉我我疯了。
你真的对所看到的一切感觉良好。你可以直接告诉我我疯了。
你没有疯。
你没有疯。
尽管这对夫妇表示，他们经常因金钱问题而争吵，但充足的睡眠似乎让他们有耐心以建设性的方式处理冲突。
这对夫妇说，他们经常因为钱而争吵，但充足的睡眠似乎让他们有耐心以建设性的方式处理冲突。
基科尔特-格拉泽博士说，这并不是夫妻俩意见不一致的事实。这是睡眠不足和他们意见不一致的方式。
基克特-格拉瑟说，问题不在于夫妻之间的分歧，而在于睡眠不足以及分歧的表达方式。
她继续说道， 相处得更好的夫妻可以用幽默和友善的方式做到这一点，但显然仍然不同意。功能较差的夫妻可能会变得非常讨厌。
她还表示：婚姻状况较好的夫妻可以在幽默和善意方面存在分歧，但分歧显然仍然是分歧。婚姻状况不佳的夫妻可能会表现得非常有毒。
更好的睡眠可以让婚姻更美好，这种观念并不新鲜。大量研究表明，睡眠不足的人在社交互动中比睡眠充足的人更不愉快，甚至充满敌意。人们在睡眠不足时比在睡了一整夜的时候更容易使用负面词汇。 2010 年的一项研究发现，男人在一夜睡眠不安后更有可能与妻子发生争吵。在2014 年的一项研究中，在两周内报告睡眠质量不佳的夫妇比睡眠质量较好的夫妇报告了更多的日常婚姻冲突。
更好的睡眠可以带来更好的婚姻，这种想法并不是什么新鲜事。大量研究表明，睡眠不足的人在社交互动中比睡眠充足的人更不讨人喜欢，甚至有敌意。人们在睡眠不足时比睡了一整夜时更容易使用负面词汇。 2010年的一项研究发现，前一天晚上睡眠受到干扰的男性更有可能与妻子争吵。在2014 年的一项研究中，自称睡眠质量不佳连续两周的夫妇比那些自称睡眠质量较好的夫妇每天发生的冲突更多。
但俄亥俄州立大学的研究更进一步，衡量了婚姻不和谐与睡眠不足如何对一个人的健康产生毒害。研究中的每位伴侣还在与配偶打架之前和之后提供了血液样本。这些样本用于测量炎症标志物，炎症与心脏病、癌症和其他健康问题有关。
但俄亥俄州立大学的研究更进一步，旨在衡量与睡眠不足相关的婚姻不和谐如何损害一个人的健康。研究中的每个人在与配偶争吵之前和之后都提交了血液样本。这些样本用于测量与心脏病、癌症和其他健康问题相关的炎症标记物。
研究发现，当已婚伴侣睡眠较少时，他们不仅更有可能发生敌对冲突，而且冲突后血液中的炎症蛋白水平也更高。简而言之，当您睡眠不足时，婚姻不和谐对您的身体危害更大。
研究表明，已婚人士不仅在睡眠较少时更容易与配偶发生不愉快的冲突，而且在冲突后，他们血液中的炎症蛋白水平也更高。简而言之，当你睡眠不足时，婚姻不和会对你的身体造成更严重的损害。
该研究的资深作者Kiecolt-Glaser 博士表示，睡眠不足不仅会损害夫妻关系，该研究于5 月发表在《心理神经内分泌学》杂志上。它使身体上的关系冲突变得更加困难。
相关论文于五月发表在《心理神经内分泌学》杂志上。资深作者基克特-格拉泽表示，睡眠不足不仅损害夫妻间的关系，还会使夫妻间的矛盾更加严重。影响身体健康。
这项研究带来了一些好消息。当一方获得更多休息时，就有可能减轻睡眠不足对另一方的影响。与伴侣都睡眠不足的情况相比，只有一方得到充分休息的夫妇不太可能进行敌对的交流。
这项研究还带来了一些好消息。一方获得的休息越多，就有可能减轻睡眠不足对另一方的影响。与双方睡眠不足的夫妇相比，一方休息良好的夫妇不太可能发生敌对互动。
该研究的主要作者、俄亥俄州立大学的博士后研究员斯蒂芬妮威尔逊说，睡眠和冲突共同加剧了炎症，但双方的睡眠都很重要。当一个人得到休息时，这可以防止这对夫妇彼此更加讨厌。
俄亥俄州立大学博士后、主要作者斯蒂芬妮威尔逊表示，睡眠不佳和冲突会加剧炎症水平，但伴侣双方的睡眠都很重要。当一方休息良好时，夫妻双方就可以避免以更恶毒的方式对待对方。
恋爱关系中的睡眠问题并不罕见。美国国家睡眠基金会发现，近25% 的夫妇睡在不同的床上。其他研究表明，有一个床伴会影响一个人的睡眠时间和睡眠质量。当伴侣睡眠不好时，他或她的伴侣更有可能报告健康状况不佳。
睡眠问题在人际关系中并不少见。美国国家睡眠基金会发现，近25% 的夫妇睡在不同的床上。其他研究表明，睡在同一张床上会影响睡眠的数量和质量。此外，当夫妻中的一方睡眠质量不佳时，配偶更有可能报告健康状况较差、幸福感较低。
虽然最近的研究仅检查了异性已婚夫妇，但研究结果可能与所有夫妇相关，包括同居夫妇和男女同性恋伴侣。威尔逊博士说，这些是普遍的关系过程。只要知道这些影响可能会发生，就可以帮助人们牢记睡个好觉和谨慎处理冲突的重要性。
虽然这项最近的研究只关注异性恋夫妇，但其结论可能适用于所有夫妇，包括同居、男女同性恋伴侣。威尔逊说，这些是普遍的关系模式。了解这些影响的存在可以帮助人们记住良好睡眠的重要性并谨慎处理冲突。
研究作者表示，我们的教训是，在断定一段关系陷入困境之前，经常发生冲突的夫妻不仅应该评估这段关系以及他们如何处理冲突，还应该评估他们的睡眠习惯。
作者表示，这项研究告诉我们，在确定一段关系出现问题之前，经常争吵的夫妻不仅应该反思这段关系以及他们如何处理冲突，还应该检查他们的睡眠习惯。
威尔逊博士说，时不时失眠以及在日常生活中遇到人际关系紧张对人们来说确实很常见。这些都是小漏洞，可能会累积起来。它教会你每晚休息和用心处理分歧的重要性。
威尔逊说，偶尔失眠和人际关系紧张在日常生活中很常见。这些小问题可能会累积起来。它告诉我们每天晚上好好休息、小心处理分歧是多么重要。