关于幸福的8个传说 你都信吗英语（关于幸福的8个传说 你都信吗英文）

加州大学河滨分校心理学教授索尼娅柳博米尔斯基(Sonja Lyubomirsky) 博士在《幸福科学》杂志上指出，几十年来关于幸福的科学研究表明，你认为会让你快乐的事情与实际做的事情之间存在着巨大的差异，而且可能会改变你的生活。她引人入胜的新书《幸福的神话》。

加州大学教授索尼娅柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）在她的新书《幸福传奇》中指出，根据对幸福的长期科学研究，你认为能让你幸福的事情和实际发生的事情之间存在巨大差异。让你开心。这种差异有可能改变你的生活。

神话： 正确的婚姻会带来无尽的幸福。

传说：正确的婚姻会带来无尽的幸福

科学表明： 一般人在结婚后幸福感会大幅提升，但这只能持续大约两年。之后，前新婚夫妇恢复到订婚前的幸福水平。

科学表明，一般人结婚后会非常幸福，但这只能持续两年左右。只是，新婚夫妇的幸福水平会恢复到婚前的水平。

提升你的幸福感： 为伴侣的好消息感到高兴。柳博米尔斯基认为，最亲密、最亲密、最信任的关系似乎不是取决于伴侣如何应对彼此的失望，而是取决于他们对好消息的反应。当你的丈夫分享他升职的消息时，他会表现出喜悦并提出热情的问题，这表明你很关心他。默默地支持或指出缺点（哦，周末你必须工作？）会破坏幸福感。

提高你的幸福感：对伴侣的好消息感到高兴。柳博米尔斯基表示，最亲密、最亲密、最信任的关系绝对不是体现在伴侣对彼此失望的反应上，而是体现在他们对彼此好消息的态度上。如果你的丈夫说他升职了，表现出你的喜悦，并提出热情的问题来表达你的关心。沉默的回应或者指出不好的一面（啊，那就得周末加班了）只会降低幸福感。

误区： 你梦想的工作会让你比现在更快乐。

误区：你梦想的工作会让你比现在更快乐

科学表明： 你会适应所有新的经历，因此新工作环境带来的任何快乐可能会随着时间的推移而消失。如果你承担了责任，你的期望和愿望也会增加，这可能会降低幸福感。一项经典研究跟踪了平均工资为135,000 美元的高级管理人员自愿跳槽前后的工作满意度。研究人员发现，管理者在接受新工作后立即体验到了一阵幸福感，但一年之内，满意度直线下降到调动前的水平。

科学表明：你已经适应了新环境，所以新环境带来的许多快乐会随着时间的推移而逐渐消失。如果你足够认真，你的期望和野心就会增加，这会减少幸福感。有一个经典的研究调查了平均工资为13.5万美元的高级管理人员在转行到自己喜欢的工作前后的满意度。结果发现，当他们第一次换工作时，他们的幸福感就会爆炸。一年后，他们的幸福水平将会飙升。会降低到跳槽前的水平。

提升你的幸福感： 为了避免认为新工作是理所当然的，Lyubomirsky 建议重新体验一下你之前工作中你不喜欢的地方。如果你以前赚的钱少了很多，那么每个月用你原来的工资生活一个星期。如果您晚上工作，请定期让自己加班到很晚。在精神上将自己转移到你不想去的地方将帮助你在当前的角色中找到更多的快乐。

提高幸福感：柳博米尔斯基建议不要把新工作视为理所当然，而是重新体验上一份工作中你不喜欢的事情。如果你之前赚的少，就花一周的时间把原来的月薪全部花完。如果您总是工作到很晚，请定期加班。这种有意识地强迫自己做不想做的事情可以帮助你在当前的工作中找到更多的快乐。

神话： 更高的薪水会让你更快乐。

传说：工资越高，你就越幸福

科学表明： 相对于你的薪水，你的朋友、家人和同事的收入似乎比你的收入更能影响你的幸福感，无论收入是多少。例如。柳博米尔斯基描述了一项研究，该研究发现人们更喜欢生活在自己年薪50,000 美元而其他人年薪25,000 美元的世界中，而不是年薪100,000 美元而其他人年薪200,000 美元的世界中。

科学表明，你的朋友、家人和同事的薪水似乎比你自己的薪水对你的幸福感影响更大，而且无论你有多少钱。例如，Lyubomirsky 描述的一项研究发现，人们更喜欢生活在自己挣50,000 美元、其他人挣25,000 美元的世界，而不是自己挣10,000 美元、其他人挣20,000 美元的世界。

提升你的幸福感购买幸福的一种方法是用金钱购买另一种有限的资源时间。付钱让人做耗时的家务（粉刷房子、修理管道）可以让你把时间花在其他让你快乐的事情上，比如与家人共度时光、志愿服务和欣赏表演。

提高幸福感：购买幸福的一种方法是用金钱购买无价商品：时间。通过花钱雇人做一件耗时的家务（粉刷你的房子、修理你的管道），你可以利用这些时间做其他让你快乐的事情，比如与家人共度时光、做志愿者工作或欣赏一场表演。

误区： 更大的房子会增加你的幸福感。

误区：大房子可以增加幸福感

科学说： 如果这兆平方英尺的房子意味着你必须支付勉强负担得起的抵押贷款，它可能不会给你带来你希望的那么多乐趣。研究表明，消除负面经历（例如，与债务相关的担忧）比创造积极经历（例如，在某件事上挥霍）让你快乐三到五倍。柳博米尔斯基表示，买房子所带来的快乐远远无法与每月偿还抵押贷款所带来的痛苦和担忧相提并论。

科学表明，如果一栋大房子意味着你需要抵押贷款，它可能不会给你带来你希望的那么多幸福。然而，研究发现，消除消极情绪（例如担心还清抵押贷款）可以让你比轻率花钱快乐三到五倍。柳博米尔斯基说：房子带来的满足感无法弥补每个月超支带来的痛苦和担忧。

提升你的幸福感： 研究越来越表明，让我们快乐的是经历，而不是事物。看来最幸福的人是那些最善于从他们投入金钱的一切事物中汲取经验的人，无论是吉他、机票、相机、蛋糕装饰课程还是跑鞋。当你用你的物质财富创造有趣的回忆时，你会对它们感到更快乐——开着新车进行公路旅行，在新甲板上举行家庭聚会。

提高幸福感：大多数研究发现，真正让我们幸福的是经历，而不是事件。那些看起来最快乐的人往往最擅长写下他们花钱买的所有东西，无论是吉他、机票、相机、蛋糕课程还是跑鞋。一旦这些给您带来快乐的回忆，它们就会让您无比快乐- 就像乘坐新车旅行或在新游艇上家庭聚会一样。

误区： 实现大目标后你会更快乐。

误区：实现大目标时你会更快乐

《科学》说： 许多研究表明，为某个目标而奋斗的人实际上比实现目标时更快乐。柳博米尔斯基写道，这与幸福的主要神话之一相矛盾，该神话告诉我们要等待幸福，直到实现我们的梦想。追求目标通过创造结构、截止日期和学习新技能的机会给我们带来快乐。

科学表明：许多调查发现，许多人在朝着目标前进时似乎比实现目标后更快乐。柳博米尔斯基写道： 关于幸福最原始的传说就是告诉我们，幸福会等到我们实现梦想的时候。当然，事实并非如此。我们也喜欢追求目标的过程，例如计划、按时完成任务以及寻找学习新技能的机会。

提升您的幸福感： 享受您在实现更大目标（成为百老汇演员）的道路上实现的每一个子目标（在试镜中表现出色）。柳博米尔斯基说，我们不应该一开始就过多关注终点线，而应该专注于并尽可能享受执行取得进步所需的多个步骤。

增加幸福感：在实现大目标（成为百老汇明星）的过程中享受每一个小目标（在试镜中取得好成绩）。与其从一开始就过多地关注终点，不如尽可能地享受它，将每一个小步骤都视为通往前方的唯一途径。柳博米尔斯基说道。

误区： 与孩子在一起的每一天都应该充满幸福。

传说：有孩子的每一天都是幸福的

《科学》说： 柳博米尔斯基说，在过去的二十年里，家庭经历了翻天覆地的文化转变，其中一个转变就是促使我们花更多的时间、更多的优质时间与孩子在一起。但这导致了长期的焦虑、无法保持完美主义和倦怠。研究实际上表明，日常的幸福水平和在一万英尺高处看到的拥有家庭的快乐是有区别的。虽然许多比较父母和非父母的幸福和满意度水平的研究发现父母不那么幸福，但柳博米尔斯基写道，当人们被问到生活中最大的遗憾时，没有孩子（或更多的孩子）比有孩子更重要他们。

科学告诉我们：柳博米尔斯基说，过去四十年里，家庭文化发生了巨大的转变，其中之一就是需要花更多的时间、更宝贵的时间陪伴孩子。但它也会带来周期性的焦虑、匮乏感和疲惫感。事实上，研究发现，拥有家庭的幸福与日常生活中的小幸福有着本质的区别。一系列研究发现，当谈到有孩子和没有孩子的夫妇之间的幸福感和满足感时，有孩子的夫妇似乎不那么幸福。柳博米尔斯基说，如果你问人们一生中最后悔什么，没有孩子（或更多孩子）似乎比生孩子更遗憾。

提升您的幸福感： 查看大局。回顾自己与孩子的关系的成年人，建议您问问自己：当您的孩子五岁时，您正在做什么来与他们建立持久、充满爱的关系？ 10？还是15？他们建议你看到你的孩子在生活中提供连续性、意义、依恋和更大的目标。您还应该尽可能远离您的孩子；爱你的孩子并不等于爱养育孩子，尤其是当你的孩子还小的时候。

提高幸福感：着眼长远。成年人正在通过孩子观察他们的情感关系。你不妨问问自己，当孩子5岁、10岁、15岁的时候，你准备做什么来维持与孩子的关系？永恒的爱？他们会就为您的孩子提供持久、有意义的照顾和人生目标的必要性向您提供建议。您还需要时常远离您的孩子。爱你的孩子并不等于爱你的父母，尤其是当你的孩子还小的时候。

误区： 重大危机比日常烦恼更能消耗快乐。

误区：重大危机似乎比日常琐事更能降低幸福感

科学说： 尽管我们大多数人都认为重大事件（例如车祸或失业）比日常麻烦更能影响您的幸福感，但事实证明，平凡的影响更大。研究人员表示，这是因为当我们应对危机时，我们非常有动力去接触社区，但我们不会因为小事寻求社会支持，比如孩子发脾气或糟糕的通勤。

科学发现：我们大多数人都认为大事，比如车祸或失业，比日常琐事更有可能影响你的幸福，但事实上，影响更大的是琐事。研究人员发现，在处理危机时，我们总是主动向周围的人寻求帮助，但一些琐碎的事情，比如孩子突然发脾气或交通状况不佳，往往不需要我们使用社会支持。

提升你的幸福感： 柳博米尔斯基建议，通过与朋友交谈、以更积极的方式重新安排事件或找时间充电和恢复来解决这些看似小问题。

提高幸福感：柳博米尔斯基说，你不妨把这些琐碎的事情说出来，告诉你的朋友，或者用更积极的眼光来看待它，或者找时间去调整和修复。

误区： 一旦你达到了一定的年龄，你最好的时光就已经过去了。

误区：人到了一定年龄，最美好的年华就过去了。

科学说： 尽管大多数人认为幸福感会随着年龄的增长而下降，但柳博米尔斯基表示，这与事实相差甚远。最近的三项研究表明，积极情绪体验的高峰发生在64 岁、65 岁和79 岁。她写道，当我们开始认识到自己的年龄有限时，我们就会改变对生活的看法。较短的时间范围促使我们变得更加注重当下，并将时间和精力投入到生活中真正重要的事情上。

科学发现：虽然很多人认为幸福感会随着年龄的增长而逐渐降低，但柳博米尔斯基表示这绝对不是事实。最近的三项研究发现，人生中最幸福的年龄是64 岁、65 岁和79 岁。当我们意识到时间有限时，我们就会改变对生活的看法。剩下的时间越来越少，鼓励我们更加珍惜现在，把时间和经历花在真正重要的地方。

提升你的幸福感： 利用你的记忆来提升（而不是降低）你的幸福感。研究表明，当人们沉浸在过去快乐事件的积极记忆中时，他们会更快乐，但不要试图过多剖析细节。另一方面，刻意分析痛苦的记忆（一次糟糕的分手、一次失业）以理解它们并克服它们会增加幸福感。

增加幸福感：利用记忆来增加幸福感，而不是减少幸福感。研究发现，当人们回想起过去的快乐和积极的时光时，他们会感到更快乐，但不要过多关注这些细节。另一方面，分析痛苦的记忆（一次糟糕的分手、一次失业）并从中吸取教训，这样你就可以快速翻过新的一页，增加你的幸福感。